[...] mieć kąkretny plan a że wracam do gry po dłóższej przerwie to dobrzeby było mieć wszystko dopracowane. Jeżeli ktos ma jakieś sugestie to pisać oczywiście, wszystko wezme pod uwage.Plan miałby wygladac nastepyjąco: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 (progresja co 5kg) -Wyciskanie sztangi [...]
[...] ze sterydy to nie cukierki i musze sie z nimi liczyc ale wszystko to kwestia dobrego dobrania nawet decydujac sie na mete duze znaczenie ma jaka czy polska rosyjska czy onna pod wzgeledm o czystosc.. dlatego prosze was o rade od czego najlepiej zaczac? ile brac ? myslalem standardowo nad polska meta czy to dobry pomysl czy nie bardzo ?? dodam ze [...]
Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]
Tak jak w temacie chodzi mi o dobry plan treningowy na siłę... czytałem już nie jeden temat ale niestety nie znalazłem treningu podobnego do mojej sytuacji... Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę [...]
[...] Popełniłem wiele błędów - ustaliłem sobie zbyt niskie zapotrzebowanie. Jadłem 1400kcal przez jakiś czas. Dopiero później zrozumiałem, że muszę jeść więcej. Stopniowo podnosiłem aby osiągnąć ustalony limit 2300 kcal, na którym teraz powoli redukuję. Był przestój z ćwiczeniami, ale na początku lutego zacząłem poważniej myśleć o siłowni. [...]
Cześć, od kilku dni siedzę i kombinuje nad treningiem pod kwalifikacje do WS a mianowicie mam 5 dni treningowych do rozdysponowania i muszę poupychać tutaj Siłownie/Basen/Bieganie zatem rozkminiłem narazie trening siłowy z priorytetem pod rozbudowę pleców (12 tygodni potem mini kat i zmiana priorytetu) a teraz do brzegu. Bloki podzieliłem co 4 [...]
[...] muszę się ruszać. Chodzi o to co dokładnie mam jeść. Co, w jakich ilościach i w jakich porach. Muszę jeszcze napisać iż mam niedoczynność tarczycy , biorę leki ale jest to pod kontrolą. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód [...]
Generalnie chciałem wzmocnić łydki, golenie/stopy pod tricking. MACIE DAWKĘ PROFESJONALNEGO TRICKINGU http://www.youtube.com/watch?v=WDbLQ8hFFKE Uda już mam dośc silnę, choć planuje w najbliższym czasie zrobić cykl pod wyskok, poki co chciałem sobie po prostu dodać to przed rozciąganiem statycznym które trwa u mnie 1h co 2gi dzien: Biegi [...]
W piątek moja siostra została zaatakowana pod pubem szklanym kuflem od piwa. Ma rozcięte czoło na 4 cm, połamany nos, czaszkę i ogromnie przeoraną psychikę . Nie dam rady tego olać.. Chcę jutro przyjść pod szkołę tamtej co zrobiła jej taką krzywdę . Chcę tylko żeby poczuła co to jest za ból, żeby wiecej niz takiego nie zrobiła. Myślałam nad [...]
[...] życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, następnego dnia nocka 12 godzin potem po nocy i wolne ) bardzo często zdarzają się wybicia - dwie nocki pod rząd lub dwie dniówki.Nie zawsze mam możliwość odsypiania po nocnej zmianie. W pracy mam możliwość spożycia posiłków (przygotowanych w domu) o w zasadzie dowolnej porze. [...]
[...] kuchni , niestety nie mam tu za dużego wyboru ponieważ wracając do domu jestem zdany na to ze jem co jest przygotowane , ale przeważnie są to dania ze tak powiem "zdrowe,, pod kontem zawartej w nich chemii ponieważ jak to na wsi przeważnie korzysta się z produktów lokalnych rolników lecz no niestety bywają jak to w kuchni polskiej tez dania [...]
[...] lepiej oraz wyglądam znacznie lepiej. Zapewne zjechałem z wody. Nigdy nie chodziłem na siłkę zbyt ambitnie. Oto moje pytania: 1. Czy to prawda, że jak się wypije alkohol podczas treningów na siłce, to wówczas traci się efekty? Podobno jedno piwo, czy tam upicie, cofa w treningach o 3 tygodnie? 2. Dlaczego nie można pić podczas diety [...]
[...] nie wiemy co jest w środku, bo nie ma nad nimi żadnej kontroli. Mówiąc wprost można zrobić sobie wtedy więcej szkód. Osobiście nie wierze, żeby zbanowali wszystko co podchodzi pod ph, poniewaz prawo nie jest wstanie wycofać z rynku "wszystko co złe", gdyż samo pojecie jest zbyt obszerne i jednocześnie małoprecyzyjne. To tak jak zabronić [...]
[...] to kolega mi przywiózł. Cena do dogadania. Możliy jest taki myk: wysyłasz kasę, wysyłam słuchawki, sprawdzasz oryginalość i jeśli orygialne to koniec traskacji a jeśli podróby odsyłasz słuchawki a ja kasę. Sprzedałem już dwie pary takich słuchawek i kupujący potwierdzili oryginalność. 5.Intel Celeron 2,4 GHz/128/400/Socket [...]
[...] ciała 2. Dwa razy lub raz (zależy od innych obowiązków a też staram się mieć 1 dzien bez żadnych ćwiczeń) w tygodniu jakieś cardio lub wytrzymałościowy trening typowo pod tenis. Jem 5 razy dziennie, nie podjadam, uważam na to co jem. Staram się, aby posiłki były pełnowartościowe. Staram się przyjmować ok 2700 kcal dziennie, 327 gram [...]
Mam do dyspozycji 200 zł i chce kupić sobie pod choinke wyciąg mam na oku 3 luknijcie okiem może ktoś ma któryś z tych wyciagow i cos doradzi. Masiv jest najtańszy i ma podpórk pod nogi a z tego co słyszałem to sie przydaje . MASIV http://www.allegro.pl/item283085579_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html To to nie wiem co to [...]
[...] po pol tabsa, pewnie i tak w tych 10 mg nie ma tyle substancji czynnej, czy brac całe tabletki, oczyscie caly czas na cyklu mam essentiale forte, omega 3, witaminki i nolve pod reką w razie czego. To mogłby ktos doradzić, ewentualnie rozpisac jak dalej pociagnac ten cykl. Tabsy raczej dzialaja bo pompa byla, ale pewnie mniejsze stezenie jest w [...]
Ostatnio wpadł mi w ręce niezły przepis, bardzo łatwo go przyrządzić i w miarę szybko, efekt końcowy widoczny na zdjęciach, smak wyborny. Wartości odżywczych nie podaję ponieważ każdy może dobrać pod siebie proporcje składników, powstałe babeczki najlepiej zjeść do czegoś, co każdy dopasuje do swojej diety, ja zrobiłem warzywa na patelni, ktoś [...]
A no właśnie jak w temacie oficjalnie Szoho czyli ja został sponsorem naszego kochanego sfd... Mam dla was propozycje pod postacią strony - sklep został zrobiony od nowa - rzadne pakiety os na kórych stoi 99% sklepów z odzywkami. Dodatkowo porobiłem pare rzeczy, typu po kliknięciu np na xpanda pokazuje ci sie na dole produkt podobny o podobnej [...]
[...] prosiłbym o wypowiedź co o tym sądzicie , czy ten problem jest tak poważny , że eliminuje mnie już po całości z jakiegoś uprawiania sportu ? Czy to podchodzi już pod dyskopatię ? Oczywiście te wszystkie pytanie już skierowałem do ludzi z którymi miałem kontakt . Podczas leczenia konsultowałem się już z wieloma osobami [...]
**NOWY SKLEP Z ODŻYWKAMI**
